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標題: 7日瘦身術：醫生實証可減重15公斤 [打印本頁]

作者: yuya0911 時間: 2019-1-10 08:35 AM 標題: 7日瘦身術：醫生實証可減重15公斤

相信有不少人，曾邊捏著腰部的贅肉，邊搖頭嘆息。青少年時期，不管怎麼吃，都不會胖，但是，過了20歲，只要吃得多一些，就會發胖，然後，眼睜睜地看著身材走樣。

減肥為何不能持續下去呢？說穿了，是難以控制食慾。由於我們是動物，有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。眼前若是有食物，自然而然地，就會想吃。基於上述考量，南雲醫生認為，如果想讓持續瘦身見效的話，切記以下數個重點。
1.想吃就吃，不要強忍。
2.不做劇烈運動。
3.有一套能說服自己的理論。
4.成效立見。

符合以上四項條件的，就是本書介紹的南雲式「7日瘦身術」。一天一個步驟，只要在七天裡，循序漸進地完成七個步驟，就能帶領你邁向成功的瘦身之路。

劇烈運動無法瘦身

肥胖的人因為喜歡吃，所以，很難控制食慾。如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，因此，第一天，不減重，先走路。

或許有人會存疑：「走路，不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？」 然而，劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。這一點，我自己也親身體驗過。

作者: cmhyoyo 時間: 2019-1-11 07:32 PM

南雲吉則醫生的身體能夠重返年輕除了包括「吃六分飽」、「早睡早起」、「走路上下班」等三大原則外，想吃就吃，不要強不做劇烈運動南雲吉則醫師提到，還有另一個加強、提升效果的秘密武器，那就是牛蒡茶喔!

作者: hles509082002 時間: 2019-1-12 06:41 PM

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作者: pinkgirl.smart 時間: 2019-1-14 06:10 PM

所以這就是完整內容了嗎 0.0

作者: ck73421 時間: 2019-1-24 09:51 PM

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作者: a0961005 時間: 2019-1-27 12:48 AM

走路或快速健走是很好減肥運動>>

但是我比較推薦規劃良好的三次熱量
效果會比減肥還有用

作者: pavabaca 時間: 2019-1-27 09:35 AM

沒頭沒尾的文章...而且7天15公斤想也知道不可能除非你去動手術抽脂..
裡面唯一一點說對的就是劇烈運動沒有減肥效果
因為減肥簡單說就是要減少你的脂肪
剛開始運動減少的是你的肝醣大約要連續運動20分鐘後才會減少你的脂肪
所以要減肥"持續性運動"會比"激烈運動"來的有效
另外真的要運動減肥個人推薦小跑步就是那種比走路快但是又不會喘的速度
走路的減肥效果很低因為走路無法使你的心跳提高到130以上
無法有效的燃燒脂肪要運動減肥記得維持333運動最有效

作者: hles509082002 時間: 2019-2-2 12:23 PM

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作者: vanifa 時間: 2019-2-7 11:21 AM

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作者: 鬼次郎 時間: 2019-2-9 07:08 PM

1.想吃就吃，不要強忍。
我房間的儲糧很多,這點我滿足,一餐兩大碗白飯,勉強夠飽.

2.不做劇烈運動。
我已經很多年不做劇烈運動了.

3.有一套能說服自己的理論。
我有一百個理由說服自己不出門運動,你要聽嗎?

4.成效立見。
???
嗯,我還是很胖啊,哪來的成效,吃倒是從來都是胃口超好,從以前很瘦到現在很胖都沒變過.

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