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[討論] 大家減肥時吃的早餐都是什麼呢?[複製鏈接]

gabrielchenva 該用戶已被刪除
發表於 2018-12-30 09:56 AM|顯示全部樓層
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減肥期間午餐我都是自己帶便當
但是早餐就沒那麼方便了
好奇一下大家減肥時
早餐都是選擇什麼呢?
之前有聽健身房教練推薦過燻雞蛋吐司
吐司不能抹醬

還有什麼比較好的選擇呢?

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at33a 該用戶已被刪除
發表於 2018-12-30 10:23 AM|顯示全部樓層

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發表於 2018-12-31 01:49 AM|顯示全部樓層
營養師幾乎都會建議要有包含澱粉、蛋白質。
因此燻雞蛋吐司會是一種選項,
而一個小飯糰、豆漿。或是地瓜、牛奶,之類的組合也都可以。

但真的大減的時候我覺得是還好。
可以早上只喝杯豆漿/牛奶/拿鐵就好,個人覺得不難撐到下一餐,
中間可以多喝水,不然就補充一點點牛奶或水果。
這大概是以工作不會無力為準,然後好好參考熱量值,
...
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發表於 2019-1-8 05:25 PM|顯示全部樓層
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蛋白質   纖維質    少吃肉

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發表於 2019-1-8 09:16 PM|顯示全部樓層
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兩顆半熟荷包蛋,兩片里肌肉搭配一杯低脂牛奶或是乳清~這樣很有飽足感
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-1-16 10:19 AM|顯示全部樓層
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都有時間準備便當了,那再多用一份早餐應該不困難吧
減肥時期早上都吃燙雞胸肉+生菜+無糖豆漿
這樣也可以吃很飽
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que0225 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-17 11:03 AM|顯示全部樓層
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無糖豆漿+菜包
無糖豆漿+全麥吐司
燕麥奶+茶葉蛋
這是我減肥最常吃的早餐
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發表於 2019-1-17 07:23 PM|顯示全部樓層
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兩顆荷包蛋加兩片里肌肉~補充牛奶或豆漿

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發表於 2019-1-19 02:56 PM|顯示全部樓層

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發表於 2019-1-20 01:47 AM|顯示全部樓層
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全麥饅頭 蛋 肉 菜 豆漿
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發表於 2019-1-31 09:33 AM|顯示全部樓層
大部分都吃地瓜或水煮蛋,如果覺得不夠會在補充滴雞精,滴雞精熱量很低!我自己是喝古德雞滴雞精,覺得不錯體力有變好~~

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發表於 2019-1-31 04:02 PM|顯示全部樓層
為了方便,茶葉蛋一顆,不吃蛋黃,一品瓶無糖豆漿
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hles509082002 該用戶已被刪除
發表於 2019-2-2 12:19 PM|顯示全部樓層
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我早餐都吃香蕉配豆漿,再配一杯乳清蛋白{:32:}{:32:}

主要就是高蛋白低脂肪
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