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[討論]跑步跟羽球哪個減脂效果比較好? [複製鏈接]

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發表於 2023-8-6 12:58 AM|只看該作者

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發表於 2023-8-6 10:26 AM|只看該作者
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跑步:
跑步是一種相對高強度的有氧運動,它可以快速增加心率,加速代謝,消耗大量卡路里。高強度的跑步,特別是長時間的持續跑步,可能對減脂效果更有幫助,因為你在短時間內能夠燃燒更多的卡路里。此外,跑步還可以幫助強化下半身的肌肉,包括腿部和臀部肌肉。

羽球:
羽球是一項有氧運動,但相對於跑步,它的運動強度可能稍低。然而,羽球比賽中的迅速移動和劇烈活動,仍然能夠有效地消耗卡路里並促進脂肪燃燒。羽球也可以提高心率,對心肺功能有好處。
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發表於 2023-8-6 10:35 AM|只看該作者
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跑步比較有效果吧!
羽毛球我沒什麼興趣
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發表於 2023-8-6 10:47 AM|只看該作者
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跑步是最低成本的運動,不用加購器材,有時間就可以上,瘦身成效是最好!
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發表於 2023-8-6 11:16 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
羽毛球運動量較大, 不是常做的話要慢慢適應節奏才可達到理想運動效果,否則容易受傷, 跑步的減肥效果其實不太好, 有樓主建議游泳,我讚成游泳比較好, 當然要看自己的運動習慣及身體質素適合那動運動




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發表於 2023-8-6 11:18 AM|只看該作者
喜歡羽球就打羽球,找同好一起打,持續下去才能減脂

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  小學生(200/1000)

愛夢愛蝴蝶~♡

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發表於 2023-8-6 11:55 AM|只看該作者
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兩者真要選
輕鬆是跑步
累一點是羽球
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互動越高的運動,持續期越長,我會偏向羽球

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發表於 2023-8-6 04:59 PM|只看該作者
跑步是自己意志力支撐,打羽球有互動比較有趣,而且會爆汗




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發表於 2023-8-6 06:16 PM|只看該作者
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可以看哪種運動的熱量消耗最多
但當然還是要飲食管控才有效
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發表於 2023-8-6 09:55 PM|只看該作者
其實要看你運動的程度,跑步也可以很快很激烈,但通常是慢跑長跑居多,相較一樣的時間情況下羽球可能消秏的熱量比較多,但運動是長時間的效果會比短時間的好,如果要以持續性來說會建議慢跑,但也要到一定的心跳頻率才會比較有效,可是說實話像我個人就覺得跑步很無聊,所以會搭配不同的運動重點是自己喜歡比較能長久持續,長期持續維持長時間才是最有效的,另外要減重飲食的控制也不能少不然很難有顯著的效果,我也在努力中我們一起為了身體健康加油!。
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發表於 2023-8-6 10:34 PM|只看該作者
開版最後一句話~打羽球,因為比較能互動不無聊~確實我認同,跑步真的很孤單且很難互動,真的說減脂效果好不好,感覺每個人體質跟年紀還有新陳代謝都不同,但不管什麼樣的減肥減重減脂 無非就是多運動
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羽球比較麻煩 可是羽球可以持續更長的運動時間
我跑步半小時就死在那了 羽球可以連續打1.2小時

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羽球 因為慢跑實在是太耗時了 當然 過來人的經驗會建議說 二者都做 可以用隔天的方式來處理 降慢得快地都有做到 效果或許會意想不到喔




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