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[問題]肌肉左右不平衡 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-10-17 09:51 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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因為只有玩球拍類運動
前幾天我朋友說我左右邊肌肉強度明顯不同
請位這樣會有什麼後遺症嗎?
要怎麼練呢?
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頭香
發表於 2015-10-19 09:39 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
正常人都是慣用手肌肉強度大於非慣用手
這是正常的, 不會有什麼後遺症
但你如果要加強較弱的那邊, 可能就要做些重量訓練了
球拍類運動運用到大量的核心肌群, 肩膀, 背肌, 胸肌, 還有腕力
可以針對較弱的那邊做加強以上肌群的訓練
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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s0001018 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-19 10:12 PM|只看該作者
要平衡地練 唔可以只注重1邊
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-10-21 08:35 AM|只看該作者
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看哪邊弱加強哪邊
要慢慢修飾平均

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發表於 2015-10-21 05:00 PM|只看該作者
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之前我去健身房用機器測試,說我的右手比左手強度差20倍左右 ...
其實還是協調性跟後續的肌肉問題拉~




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s3154619 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-21 06:28 PM|只看該作者
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盡量左邊練比右邊重跟勤

剛開始很累

但之後就值得了
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發表於 2015-10-23 02:48 PM|只看該作者
如同其他大大說的一樣可能有慣用手的問題!
如果他沒造成你生活上的困難!或是生理上的病痛其實是無大礙的!
只需要在你運動或是鍛鍊時 也一併加入他的鍛鍊!
但!!不要為了要快點加強他而瘋狂練那邊!!!
但!!不要為了要快點加強他而瘋狂練那邊!!!
但!!不要為了要快點加強他而瘋狂練那邊!!!(很重要所以說三次!)

因為你會受傷!肌肉明顯平常就是缺乏訓練所以還是要慢慢加強!
...
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發表於 2015-10-23 03:36 PM|只看該作者
左邊是真的跟右邊有差,所以左邊要訓練的比較久比較重
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-10-23 10:15 PM|只看該作者
可以靠重訓調整
建議一開使接觸健身找個專業教練代會比較好
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發表於 2015-10-23 10:57 PM|只看該作者
正常吧!必進只是單純的休閒運動訓練,如要達到對稱,必須經由平衡的訓練。




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發表於 2015-10-24 04:42 PM|只看該作者
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是會的
但您的球拍類運動應該不至於造成單邊肌肉過度肥大
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發表於 2015-10-25 12:44 AM|只看該作者
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發表於 2015-10-26 03:04 PM|只看該作者
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我也是有同樣狀況耶
左邊的手臂明顯的比右邊弱
也還在調整當中

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發表於 2015-10-27 12:28 AM|只看該作者
調整方式除了用啞鈴之外
還是可以建議在最後結束後 弱邊加強十幾下訓練 看是否得以調整
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gn02614721 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-28 04:22 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
不平衡的話
每次訓練的比例上你要更專注你鍛鍊你的弱邊
讓較弱邊追上強邊
你不是讓弱邊進步更快就是讓強邊的進步緩下來
一直訓練到你兩邊肌力差不多平衡了就可以恢復正常的訓練了





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