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[聊天]如何快速練身體 關閉[複製鏈接]

littlemon 該用戶已被刪除
16
發表於 2016-1-27 11:47 PM|只看該作者
應該是3餐正常
多運動例如跑步游泳之類的
晚上8點後會餓就吃水果

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  高級幼兒生(30/200)

AHUA & TOMOKO

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發表於 2016-1-27 11:50 PM|只看該作者
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要有意志力啊,絕對要控制飲食不亂吃

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mangpk 該用戶已被刪除
18
發表於 2016-1-27 11:52 PM|只看該作者
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本帖最後由 mangpk 於 2016-1-27 11:52 PM 編輯

游泳吧..我朋友每晚去游泳1個月有明顯的進步

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發表於 2016-1-28 12:01 AM|只看該作者
少吃三高
多吃高纖蔬果清油脂
在跑步至少20到30分鐘
這樣2個禮拜就有效果了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-1-28 12:05 AM|只看該作者
做甚麼都行啦重點是規律
每有那種一步就見效的




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  中學生(1000/4000)

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發表於 2016-1-28 12:10 AM|只看該作者
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本帖最後由 凌翼羽 於 2016-1-28 12:11 AM 編輯

沒有快速這東西,就只有持之以恆而已
跑步還要看你跑多久多遠,跑步你隨便一天區區1公里而已 我只覺得超級少
運動強度越低,你想快速減肥需要時間更長
我先不管你體質多肥胖,除非很超標,不然你當兵一定會看到許多不是藉口的例子,一樣胖胖的體力好的軍士官幹部都有
我開個菜單給你參考,假設你現在體力很爛好了,如果實際上對你來說輕鬆,你再自己調強
...
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shylla76718 該用戶已被刪除
22
發表於 2016-1-28 12:10 AM|只看該作者
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加入重量訓練也是很好的選擇。
三分靠運動,七分靠飲食。所以飲食是很重要的喔

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發表於 2016-1-28 12:11 AM|只看該作者
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跑步應該就夠囉..加上控制飲食助您成功
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  中學生(1000/4000)

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發表於 2016-1-28 12:12 AM|只看該作者
philipc51435 發表於 2016-1-27 11:43 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

只是要瘦身的話就控制飲食(少吃點!),再配合一些簡單的運動(跑步、爬山之類)
若想要練肌肉就還要少吃油,多 ...

...
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發表於 2016-1-28 12:23 AM|只看該作者
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網路搜尋一下Tabata~

練出肌肉後減肥會超有效率!

不過要先分清楚減肥跟減重~




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發表於 2016-1-28 09:16 AM|只看該作者
沒捷徑啦 持之以恆是唯一的辦法 快速 哪有這東西 你當健身房教練他們在推銷課程告訴你 很快很快嗎

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發表於 2016-1-28 09:28 AM|只看該作者
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飲食要控制好 多運動持之以恆就對了

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發表於 2016-1-28 09:40 AM|只看該作者
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沒有快速練身體這種事,只有持練綀才會有成效出來的
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發表於 2016-1-28 12:38 PM|只看該作者
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我是想增胖 跟別人吃一樣的分量

別人一直肥 我無動於衷
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發表於 2016-1-28 01:55 PM|只看該作者
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