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[聊天]如何快速練身體 關閉[複製鏈接]

kanwua 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2016-1-27 08:20 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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最近小弟有想要瘦身
不過只有跑步而已
請問各位大大有沒有更好的運動方法
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頭香
發表於 2016-1-27 08:23 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
七分鐘運動,但應該是任何運動都有效,要持續,

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發表於 2016-1-27 08:27 PM|只看該作者
想要瘦身 要持續運動跟控制飲食
不運動又狂吃東西
任你再怎麼做都沒用
多運動+控制飲食吧
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發表於 2016-1-27 08:29 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
有氧運動搭配無氧運動 飲食均衡 意志力強 很快就看到成果
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201thy335 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-27 08:50 PM|只看該作者
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發表於 2016-1-27 09:35 PM|只看該作者
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跑步 運動 或上健身房 還要控制食物才能達到效果喔
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howasela 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-27 10:28 PM|只看該作者
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多多運動
少吃垃圾食物
就這樣

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發表於 2016-1-27 10:37 PM|只看該作者
運動加上有氧加上控制飲食~
吃 是我們最大的殺手!

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發表於 2016-1-27 10:40 PM|只看該作者
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就是持續練習囉
沒有什麼快速的方法
就是堅持

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發表於 2016-1-27 10:51 PM|只看該作者
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發表於 2016-1-27 11:08 PM|只看該作者
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按部就班, 慢慢加強你的訓練(跑步可以慢慢加長距離, 增加一點有氧, 肌力訓練等等)

也慢慢改變飲食習慣(食材可以先從健康的開始挑選, 盡量避開高熱量, 偶爾為之沒關係, 但不能是常態)

讓瘦身的行程變成一種習慣

如果突然瘦下來, 身體的反彈會很劇烈!

哈哈哈  共勉之
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castille 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-27 11:13 PM|只看該作者
跑步 運動 或上健身房 還要控制食物才能達到效果喔
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challl 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-27 11:39 PM|只看該作者
我都是游泳,游泳才是最好的運動,不過前提是你要會游才行。
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less0123 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-27 11:42 PM|只看該作者
配合運動+飲食控制 堅持下去就是你的 加油
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發表於 2016-1-27 11:43 PM|只看該作者
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只是要瘦身的話就控制飲食(少吃點!),再配合一些簡單的運動(跑步、爬山之類)
若想要練肌肉就還要少吃油,多吃瘦肉(蛋白質!),花錢去健身房找教練....




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